czy ta dieta

Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]

9.12.11 Czas uzupełnic wczorajsza wpiskę. W sumie dzień jak co dzień nic ciekawego sie nie zapowiadało-(skonczyło sie inaczej) oprócz tego ze nadal brzuch pobolewał i takie tam. push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 100kg 115kg 10x90kg 12x80kg (+5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to [...]

[...] przysiadach. Zrobiłem taki trening na maszynach, bardzo krótki 30min + 10min rozgrzewki. W diecie węgle dałem niżej, bo nie ma po co ładować ich 120g. Zastanawiam się czy jeść tą kasze, chyba zrobię dzisiaj dzień LC . Póki co wrzucam rozpiskę, a czy zjem tą kaszę to Wam jeszcze napisze. Chyba że dietę będę trzymał taką jak w normalny dzień [...]

[...] 27 cm Patrząc na nie, wydaje mi się że nic nie poszło od ostatnich, lecz czuję się jakby jednak coś poszło Od początku września poszło do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły na +. Lecz do celu jeszcze daleko, ale nadal jest taki sam: około 80kg do przyszłych [...]

A na jakim poziomie Twoje dziewczę szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie [...]

jakub.ch hehehehe chcialbym aby polecialo w kilka dni molder filmow nie ma i nie bedzie w najblizesz przyszlosci nie chce pisac po raz 10-ty czy setny dlaczego ale.... -nie widzialem nikogo kto by robil zdjecia na tej silowni a co dopiero filmy krecil - nawet aparatem - nie chce wyjsc na d****a czy narcyza co sie "nagrywa" jakby bylo to [...]

[...] na uczelnie, 3h wykład, a potem zostałem na konkursie mostów z papieru. Duża impreza, dzisiaj ostatni dzień, próby obciążeniowe, obejrzałem chyba z 20 mostów, genialne rzeczy. Byłem tam do 14 i przesunęło mi się wszystko, bo trening miał być koło południa, a nie wieczorem, ale było warto. Tylko papier i klej, most który wywarł na mnie [...]

Z tym Loaderem to trochę przesadziłeś - sam Loader by takich efektów nie przyniósł przecież ;) Ale z ciężką pracą, odpowiednią dietą? JUŻ tak. Tak czy inaczej gratuluję i życzę dalszych efektów. Nie no... torcik jak ta lala ( urodziny mam w lutym jakby co):D

[...] staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 lat, ale chyba jakoś 4 na oko, bo jestem na 4 roku studiów, a zaczęłam trenować równo z pójściem na studia :) Prawda jest taka, że nie uczymy się trenować tylko na siłowni, ale też poza nią - chodzi mi o to, że na treningu nie nauczymy się za dużo, chyba, że poprzez trening personalny z osobą kumatą. [...]

[...] \-) Jutro znów na siłke ale triochę więcej czasu będę miał to spokojnie pośpie do 9/ 9:30 ..., ciekawe jak z regeneracją bo teraz pod rząd dni treningowe wypadły... Myślę czy by nie robić do żarcia jakiś bardziej tłustych potraw typu makaron w wieporzowiną itd, takie łatwiej nabijające kalorie po prostu bo nie zawsze jest czas, a kurczak [...]

[...] wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie mozna podwazyc czy to ta sama osoba czy dluzszy okres czasu- wiec wszyscy dopatruja sie wypietego brzucha na zdjeciach. Brzuch byl jaki byl, szybko spadl, bo pewnie w duzej mierze byl [...]

[...] bo chciałem bardziej obczaić temat i nie żałuję bo tej diety przed kuracjyjnej nie używałem(prawie codziennie jajecznica z 4 jaj) Jeszcze jedno pytanko-jak biegam rano i wieczorem to lepiej biegać 10 min na 95%możliwości(żeby sie szybko zmęczyć) czy tak z 30min takim mocniejszym truchtem?? Zmieniony przez - counterful w dniu 2011-07-23 21:37:19

[...] -Pompki na poręczach z cięzarem 12+5kg,10+7,5kg,6+7,5kg -Francuskie siedzac jednoracz 12*10kg,10*10kg,8*10kg -Prostowanie na wyciagu 12*5kl,12*5kl,12*5kl (w plaszczyznie pionowej stojac) Uwagi:: Koniec koncow udalo mi sie wziasc Xpanda przed treningiem. Zaczalem od nog w zasadzie juz po przysiadach mocno je czulem, ale zrobilem [...]

[...] on rezerwy. A naj-trwalej odkładają się tłuszcze. Zapasy te przydają się w okresie nie-doboru żywności. Najpierw zostają zużyte zapasy węglo-wodanów, potem organizm zaczyna się odżywiać własnym tłuszczem. Otyłość jest zaburzeniem przemiany materii, powodującym nad-mierny wzrost ciężaru ciała wskutek gromadzenia tłuszczu w orga-nizmie. [...]

jednak dr Allan miał racje w książce "życie bez pieczywa" z tą padaczką co sie potwierdza o cyzm niżej Według najnowszych doniesień stosowanie poza szpitalem diety ketogennej, która powoduje spalanie większej ilości cukrów niż tłuszczy, jest bezpieczne w przypadku dzieci cierpiących na epilepsję. Dieta ketogenna jest wykorzystywana w [...]

[...] plecami, ale dobrze też pracowały skośne brzucha :-)) Box squat to nie do końca był box squat, bo miałam za niski step i nie byłam w stanie na dole na nim usiąść, więc kończyłam ruch tak jakby w powietrzu. Więcej niż 40kg nie brałam, bo bałam się, że nie wstanę. W wyciskaniu sztangielek tylko jedna seria poszła z 15kg, później lewa ręka nie [...]

[...] w diecie można raz kiedyś dopuścić Helssing Oby nie zapeszyć z tą mocą To jeszcze nie koniec cyklu . rafal08109 Mój poranny omlet generalnie składa się w zależności czy ciąłem fat czy robię masę ale obecnie daję 100 gr. owsianych + 4 całe jaja (kiedyś bawiłem się w dodawanie dodatkowych białek ) Do smaku smaruję go dżemem niskosłodzonym [...]

[...] kłopot z kurierami ,bo nie chciało im sie tego potem wnosić,a mieszkam na 4 pietrze obliques ,a jak z dieta dalej ta sama ,mam robić dzień weglowy wtedy ,gdy mam trening na góre?Ten przysiad w 4 Dniu ma byc przedni,tylni czy ze sztangielkami? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 13:00:51 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 13:11:54

[...] pasa zawsze schodzi mi najwiecej i brzuch mi sie zapada ember dzieki obliques oj cieżko masz z namidieta zostaje na tych samych zasadach co wcześniej? 2cm zgubiłam w kaltce czy to może miec związek z tym ,że właśnie w ćwiczeniach na tą partie czuje spadek siły?No to jak przysiad tylni to wypróbuje stojak co mężus mi zrobił ,składa sie tak ,ze do [...]

[...] ten trening co mam z ta sama dietą?A co potem?Zdaję sie na Twój profesjonalizm i bardzo prosze o rady i wskazówki co zrobić ,by było jak najlepiej.Fotki zrobie ,ale nie wiem czy uda mi sie pokazać miesnie jakoś nie umiem zbytnio sie napinać,ale sie postaram vena dziekuje.Oczywiscie fotki bedą gdzies tak pod koniec tygodnia ,musi mi sie choć okres [...]